Il pavimento pelvico è una rete di muscoli e tessuti situata nella parte inferiore del bacino che si occupa di sostenere gli organi interni, tra cui la vescica, l’utero (nelle donne) e il retto, ma spesso viene trascurato o sottovalutato. Questa struttura anatomica, infatti, è cruciale per molte funzioni corporee, tra cui la continenza urinaria e fecale, la funzione sessuale e il supporto degli organi interni, ed è quindi importante dedicarle una particolare cura intervenendo, se necessario, con esercizi di riabilitazione pavimento pelvico o esami più approfonditi eseguiti da un professionista, il quale saprà intervenire in caso di necessità.
A questo proposito, per qualunque tipo di problema legato al pavimento pelvico o in generale all’apparato urinario, è possibile rivolgersi al dr. Giuseppe Ocello, urologo e andrologo specializzato in diagnosi e cura dell’incontinenza urinaria, terapia con onde d’urto e servizi di diagnosi e cura improntati sulla salute del tratto urinario.
Continua a leggere questo articolo per scoprire nello specifico perchè e come prenderti cura del tuo pavimento pelvico.
Perché il pavimento pelvico è importante?
Il pavimento pelvico, come già spiegato in precedenza, svolge molte funzioni vitali per il benessere generale e la qualità della vita. Nello specifico, uno dei ruoli principali del pavimento pelvico è quello di mantenere il controllo continente, ovvero la capacità di trattenere l’urina e le feci. Quando il pavimento pelvico è debole o danneggiato, è infatti possibile sperimentare incontinenza urinaria o fecale, che possono avere un impatto significativo sulla vita quotidiana e l’autostima.
Inoltre, questa parte del corpo fornisce un supporto essenziale agli organi interni, come la vescica, l’utero e il retto. Va quindi da sè che un pavimento pelvico debole possa portare a problemi di prolasso degli organi pelvici, in cui uno o più organi si spostano dalla loro posizione normale, causando disagio e dolore.
Il pavimento pelvico, poi, è anche parte integrante della stabilità del tronco e della colonna vertebrale, dal momento che contribuisce a mantenere una postura eretta e a prevenire problemi posturali e dolori alla schiena.
Infine, nelle donne, un pavimento pelvico forte e flessibile è molto importante durante il parto: questo perchè questi muscoli aiutano nell’espulsione del bambino durante il travaglio. Percui, un pavimento pelvico ben allenato può ridurre il rischio di lesioni durante il parto.
Come prendersi cura del pavimento pelvico
Ora che abbiamo compreso l’importanza del pavimento pelvico, vediamo come possiamo prendercene cura. Uno dei modi più comuni ed efficaci per rafforzare il pavimento pelvico sono gli esercizi di Kegel: esercizi che coinvolgono il contrarre e il rilasciare i muscoli del pavimento pelvico e che possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento (sebbene sia consigliabile consultare un fisioterapista specializzato per avere una guida personalizzata del procedimento di esercizio).
Inoltre, per evitare che il pavimento pelvico sia posto eccessivamente sotto pressione, è importante evitare di sollevare pesi eccessivi o di eseguire sforzi eccessivi durante l’evacuazione intestinale. Oltre a ciò, è altrettanto importante cercare di mantenere sempre un peso corporeo sano mediante una dieta equilibrata e l’esercizio fisico, in modo tale da prevenire ed evitare problemi di qualunque tipo al pavimento pelvico.
Infine, per proteggere e mantenere sano il proprio pavimento pelvico è importante mantenere sempre una buona postura, in maniera tale da prevenire la tensione e il dolore nella zona. Questo vale non soltanto quando si è in piedi o in movimento, ma anche quando si è seduti.
Dal nostro blog
Medico Chirurgo specialista in urologia e Andrologia a Palermo.